鞋底的磨损程度能够反映身体的隐患

鞋底内侧磨损较多，可能是小腿向外弯曲，有形成X形腿的风险；鞋底外侧磨损较多，则可能是小腿胫骨内翻，有形成O形腿或“内八字”的风险

3个月磨坏一双鞋，髋关节出问题

• 正常人步行呈轻度外八字形，鞋子的磨损位置主要集中于后跟外侧，且对

• 称。“虽然没有直接的论证，但是如果一个人穿鞋磨损速度非常快的话，就要考虑是否是腰腿部出现了问题。”髋关节有问题，长期拖着腿走路，所以鞋子磨损得特别快。

鞋底磨损位置不同，出现不同隐患

1. 鞋底磨损严重，一定是腰腿出现了问题吗？也不一定。一般人走路时身体都不是绝对平衡的，所以鞋子有磨损是很正常的，“只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张都不用太在意。”鞋子磨损在所难免，但如果每双鞋在短时间内都磨损严重，就要注意是否是身体的关节出了问题。

2. 鞋底外侧磨损特别严重的，就有可能是小腿向外弯曲。而这种走路方式容

3. 易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。“这种走路方式会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长期疼痛，俗称X形

4. 腿。”

当鞋底出现内侧磨损较多时，有可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度，严重的还可能形成O形腿或者“内八字”。“时间久了膝盖

会外移，甚至双腿变形。”陈晓勇说，这些都可能导致膝关节疼痛、加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

这些走路方式伤身体

驼背型：爱驼背的人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。保持这种姿势走路容易导致腰痛、大腿肌肉痛和肩膀痛。这类人大多经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了就会导致后背肌肉僵硬，脊椎发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部承担了相当大的压力。

反腰型：这种走路姿势乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但腰部却是朝后方反折的。此种方式走路，腰部会产生沉重和疲劳感，多为腹部及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。

螃蟹型：走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女

性。陈晓勇说，这种走路方式通常和骨骼歪斜有关，时间长了会导致膝盖和髋关节的疼痛。

屈膝型：多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。这种走路方式，会使腹部深层的髂腰肌更加衰弱。

左右倾斜型：这种姿势走起来会左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝、膝盖疼痛。影响骨盆，使其左右倾斜，严重的全身骨骼都会受影响。

注意事项

• 1.走路没有特别的注意方法，做到挺胸抬头就好。发现自己的鞋子磨损严重时及早进行矫正。

• 2.走路是人最先学会的几个技能之一，要学走路，会走路，保持身体健康。